عندما يبدأ الطقس البارد يصبح من الشائع أن يمرض ابنك كثيرًا مما قد يسبب قلقًا كبيرًا للآباء فالأطفال في هذا الموسم يكونون أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا لذلك من المهم اتباع بعض النصائح التي قد تساعد في حماية صحتهم أولاً تأكدي من أن ابنك يرتدي ملابس دافئة ومناسبة للطقس البارد وثانيًا احرصي على تعزيز نظامه الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات وأخيرًا شجعيه على غسل يديه بانتظام لتجنب الجراثيم والفيروسات هذه الخطوات البسيطة قد تكون منقذة لصحة ابنك في فصل الشتاء وتساعد في تقليل فرص إصابته بالأمراض.

مع اقتراب فصل الشتاء، تتزايد المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الأطفال، حيث يصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يستدعي اهتمام الأهل بتقوية مناعتهم، ولتحقيق ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح الفعالة التي تساهم في تعزيز صحة الأطفال، وفقاً لمصادر موثوقة مثل «Onlymyhealth».

التغذية السليمة لتعزيز المناعة

تعتبر التغذية المتوازنة من أهم عوامل تقوية المناعة، لذلك يجب الحرص على تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في وجبات الأطفال، مثل الفواكه والخضروات، وخصوصًا تلك الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات، بالإضافة إلى الخضار الغني بمضادات الأكسدة، كما يُنصح بإدخال الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والعدس، ولا ننسى الدهون الصحية وأوميجا 3 الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو، وأيضًا البروبيوتيك الموجود في الزبادي والأطعمة المخمرة التي تدعم صحة الأمعاء.

تغذية الأطفال

أهمية النوم الكافي

النوم يعد من العوامل الأساسية لمساعدة الجسم على مكافحة العدوى، حيث يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم كافية تختلف باختلاف أعمارهم، فيحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى حوالي 10-13 ساعة نوم ليلاً، بينما يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 9-11 ساعة، أما المراهقون فيحتاجون إلى 8-10 ساعات، لذا يجب الحرص على توفير بيئة مريحة للنوم لتعزيز صحة الأطفال.

النشاط البدني وتأثيره على الصحة

لا يمكن إغفال أهمية النشاط البدني المنتظم، فهو يعزز الدورة الدموية ويساعد الخلايا المناعية على التحرك بكفاءة داخل الجسم، لذلك يُنصح بتشجيع الأطفال على قضاء وقت في الهواء الطلق أو ممارسة الأنشطة البدنية في الأماكن المغلقة خلال الأيام الباردة، مما يساهم في تعزيز صحتهم العامة وتقوية مناعتهم ضد الأمراض.

باتباع هذه النصائح، يمكن للأهل أن يساهموا في حماية أطفالهم من الأمراض الشائعة خلال فصل الشتاء، مما يسهم في تعزيز صحتهم وسعادتهم.