للتغلب على الانتفاخ والتورم يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد جسمك في التخلص من الأملاح الزائدة وتعمل على تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالراحة فشرب الماء مع الليمون يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم كما أن شاي الزنجبيل يعد خيارًا رائعًا لتخفيف الانتفاخ بينما يعتبر عصير الخيار مفيدًا للغاية في ترطيب الجسم والتخلص من السموم لذا من المهم تضمين هذه المشروبات في نظامك الغذائي اليومي للحصول على نتائج فعالة والشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

مشروبات طبيعية للتخلص من الأملاح الزائدة

بعد تناول الأطعمة المالحة أو زيادة كمية الملح في الوجبات، قد يشعر البعض بتورم أو انتفاخ، نتيجة احتفاظ الجسم بالماء، لذلك من الضروري البحث عن طرق طبيعية تساعد الكلى على التخلص من الأملاح الزائدة، وتخفف من هذه الأعراض المزعجة. إليك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكنك تناولها بانتظام لتحقيق ذلك.

1- الماء مع شرائح الليمون

يعتبر شرب الماء بكثرة من أفضل الطرق لطرد الصوديوم الزائد عبر البول، حيث يساهم الليمون في إضافة نكهة طبيعية للماء، مما يحفز الكلى على العمل بشكل أفضل، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، لذا احرص على تناول هذا المشروب بانتظام.

2- ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة جيدة من البوتاسيوم، الذي يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم وطرده، كما أنه يعتبر مرطبًا خفيفًا ومفيدًا، مما يجعله خيارًا ممتازًا خلال فصل الصيف أو بعد ممارسة الرياضة.

3- شاي الكركديه

يُعرف شاي الكركديه بقدرته على توسيع الأوعية الدموية، وله تأثير مدر للبول، مما يساعد على تقليل ضغط الدم وإخراج السوائل الزائدة من الجسم، لذا يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لمن يسعون لتحسين صحتهم العامة.

4- عصير البطيخ

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، يُعتبر البطيخ مدرًّا طبيعيًّا للبول، ويساعد في طرد الأملاح والسموم من الجسم، يمكنك الاستمتاع بعصير البطيخ المنعش في أيام الصيف الحارة.

5- الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم

تم ربط شرب الحليب القليل الدسم بتحقيق توازن أفضل للصوديوم في الجسم، حيث يمد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم دون إضافة دهون زائدة أو أملاح، لذا يُفضل إدراجه في نظامك الغذائي.

باختيارك هذه المشروبات الطبيعية، يمكنك تحسين صحة كليتيك والتقليل من احتباس السوائل في جسمك، احرص على دمجها في نظامك الغذائي اليومي لتحقيق أفضل النتائج.