90 دقيقة قبل أول فنجان من القهوة هو الوقت المثالي الذي ينصح به الكثيرون لبدء يومهم بنشاط وحيوية فشرب القهوة في هذا التوقيت يساعد على تعزيز التركيز والطاقة ويمنح الجسم الفرصة للاستيقاظ بشكل تدريجي كما أن تناول القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة قد يؤثر سلبًا على مستويات الكورتيزول في الجسم لذلك يعتبر هذا التوقيت هو الأفضل للاستفادة من فوائد القهوة بشكل كامل كما أن الاستمتاع بفنجان القهوة في الصباح يساهم في تحسين المزاج ويعزز من الإنتاجية طوال اليوم لذا حاول أن تجعل هذا التوقيت جزءًا من روتينك اليومي للاستمتاع بكل فوائد القهوة الصحية والنفسية.
أفضل الأوقات لشرب القهوة: نصائح علمية
يتساءل الكثير من عشاق القهوة عن الأوقات المثلى لاحتساء فنجان القهوة يوميًا، حيث أظهرت دراسات طبية أن الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر هما من أفضل التوقيتات للشرب، وذلك لما لهما من فوائد في تعزيز الطاقة والنشاط طوال اليوم.
الصباح: توقيت مثالي لاحتساء القهوة
يعتبر توقيت الصباح من 9:30 إلى 11:30 صباحًا هو الأنسب لشرب القهوة، حيث يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن اليقظة في هذه الفترة، لكن يفضل الانتظار لمدة 90 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة، إذ أن ذلك يعزز من تأثير الكافيين، كما يُنصح بتأجيل شرب القهوة لما بعد الإفطار، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية.
بعد الظهر: تعزيز اليقظة والتركيز
مع وصول فترة ما بعد الظهر، يعاني العديد من الأشخاص من "كسل ما بعد الظهر"، وهنا يأتي دور فنجان القهوة لتعزيز اليقظة والتركيز حتى نهاية اليوم، حيث يمنع الكافيين تدفق مادة الأدينوزين التي تسبب الشعور بالنعاس، ومع ذلك، يجب تجنب شرب القهوة في المساء، حيث يبقى الكافيين في الجسم لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم وزيادة القلق.
نصائح هامة لتناول القهوة
من المهم أن نضع في اعتبارنا أن الاستجابة للكافيين تختلف من شخص لآخر، فبعض الأشخاص يمكنهم تناول عدة فناجين يوميًا دون مشاكل، بينما قد يعاني آخرون من آثار سلبية مثل القلق أو اضطرابات النوم، لذا يُنصح بتجنب القهوة في أوقات الضغط والتوتر، حيث يمكن أن يزيد الكافيين من الأعراض السلبية.
التعليقات